Hizmet

Şefkatli Uyku Eğitimi

En güvenli olan Kim-West metodu ile kademeli ve güven zedelemeyen bir uyku düzeni.

WhatsApp’tan yazın

Empati

Tanıdık geliyor mu?

1
Saat 03:40. Bu gece dördüncü kez kalkıyorsunuz. Kucakta uyuyor, yatağa koyunca gözlerini açıyor. Sabah işe gideceksiniz ve “bu böyle gitmez” cümlesini bugün de kuruyorsunuz.
2
Uyku, bebeğin beyin gelişimi için de ebeveynin tahammül kapasitesi için de lüks değil, temel bir ihtiyaç. Ve uyku eğitimi, bebeği odaya kapatıp ağlamasını beklemek demek değil.

Belirtiler

Şunları yaşıyorsanız doğru yerdesiniz

Gece 2’den fazla uyanma var ve aylardır azalmıyor.
Bebeğiniz yalnızca emerek, sallanarak ya da kucakta uyuyabiliyor.
Gündüz uykuları 30–45 dakikada bölünüyor.
Gündüz uykusunu tamamen reddetmeye başladı.
Sabah 05:00’te gün başlıyor.
Uyku eğitimi denediniz, birkaç gün sonra bıraktınız.
Beşikten yatağa geçiş ya da oda değişimi gündemde.

Yöntem

Yaklaşım

1
Uyku bir beceridir ve öğrenilebilir. Ama her bebek aynı yolla öğrenmez.
2
Çalışma üç veriyle başlar: bebeğinizin gelişim ayı (uyku ihtiyacı ve uyanık kalma süreleri yaşa göre değişir), mizacı (kolay yatışan bir bebekle yüksek hassasiyetli bir bebeğin planı aynı olamaz) ve mevcut uyku çağrışımları (uykuya dalmak için neye ihtiyaç duyduğu).
3
En güvenli olan Kim-West metodu ile çalışırız. Yöntem kademelidir. Bebeğin uykuya geçişte kullandığı desteği bir gecede çekmeyiz; adım adım azaltırız ve her adımda bebeğin yanında kalırız. Bebek yalnız bırakılmaz. Ebeveyn odadadır, sesini duyurur, gerektiğinde yatıştırır.
4
Amacımız: bebeğinizin kendi yatağında güvende hissederek uykuya geçmeyi öğrenmesi ve tüm ailenin sabah dinlenmiş uyanması.

Kapsam

Bu çalışmada neler var

Sık gece uyanmaları ve desteksiz uykuya geçiş
Uykuya dalma çağrışımlarının kademeli değiştirilmesi; gece uyanmalarında tepki planı.
Gündüz uykusu reddi ve kısa şekerlemelerin uzatılması
Yaşa uygun uyanık kalma pencerelerinin kurulması, uyku ortamının düzenlenmesi, geçiş uykusundan tam uykuya taşıma.
Uyku gerilemesi (regresyon) dönemleri
4., 8–10., 12., 18. ay ve 2 yaş civarı dönemlerde ne beklenir, hangi düzen korunur, neyi değiştirmemek gerekir.
Emerek, sallanarak veya kucakta uyuma alışkanlığının değiştirilmesi
Mevcut desteğin bir gecede değil, planlı ve ölçülebilir adımlarla azaltılması.
Erken uyanma (05:00 problemi)
Erken uyanmanın çoğu zaman gece değil, gündüz düzeninden kaynaklandığını görmek ve o düzeni düzeltmek.
Gece beslenmelerinin yaşa uygun düzenlenmesi
Hangi gece beslenmesinin ihtiyaç, hangisinin alışkanlık olduğunu ayırmak; gerektiğinde kademeli azaltma. (Beslenme planı pediatrist onayıyla yürütülür.)
Uyku ortamı ve güvenli uyku
Karanlık düzeyi, oda sıcaklığı, beyaz gürültü, yatak düzeni ve güvenli uyku önerileri.
Uyku ritüeli kurmak
15–30 dakikalık, her gece aynı sırayla işleyen, bebeğin uykunun geldiğini önceden anladığı bir kapanış.
Beşikten yatağa ve oda geçişleri
Zamanlama, hazırlık ve geçiş sonrası ilk iki haftanın yönetimi.
Kardeş / ikiz aynı odada uyku
Uyanmaların birbirini tetiklememesi için sıralı plan.
Ebeveyn nöbet planı ve dayanıklılık
Süreci kimin, hangi gece, nasıl yürüteceği. Planın ebeveyni tüketmemesi bu işin yarısıdır.

Akış

Süreç

1
Uyku öyküsü formu
Görüşme öncesi doldurduğunuz detaylı form: doğum öyküsü, beslenme, mevcut uyku akışı, 3 günlük uyku günlüğü.
2
Değerlendirme görüşmesi ([DOLDURULACAK] dk)
Formun üzerinden geçip tabloyu netleştiriyoruz; beklentileri ve sınırları konuşuyoruz.
3
Kişiye özel uyku planı
Yazılı plan: günlük akış, uyanık kalma pencereleri, ritüel, gece protokolü, gerileme durumunda ne yapılacağı.
4
[DOLDURULACAK] günlük aktif takip
Uygulama süresince günlük geri bildirim ve plan revizyonu. Kapanış görüşmesiyle düzenin kalıcılığı için yol haritası.

Sınır

Ne vaat ediyoruz, ne etmiyoruz

Ediyoruz

En güvenli olan Kim-West metodu
Yazılı ve kişiye özel plan
Uygulama boyunca ulaşılabilirlik
Mizaca göre revizyon

Etmiyoruz

“Kesinlikle X gecede biter” garantisi
Ağlamanın sıfırlanacağı vaadi
Tıbbi tavsiye
Beslenme düzeninde hekim onayı olmadan değişiklik

Önce pediatristinize danışın

Uyku sorunu bazen davranışsal değil tıbbi olabilir. Reflü, besin alerjisi, demir eksikliği, geniz eti/uyku apnesi, kulak enfeksiyonu ve büyüme takibinde aksama gibi durumlar uyku eğitimiyle çözülmez. Süreç başlamadan bebeğinizin son sağlık kontrolünün yapılmış olmasını istiyorum. Ayrıca güvenli uyku önerileri (sırt üstü yatırma, boş yatak, uygun sertlikte yüzey) her koşulda önceliklidir.